减肥不能急 跳绳来帮你

        昵称:央 R44窈窕减肥瘦身
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　　职业：结构设计 R44窈窕减肥瘦身
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　　年龄：24岁 R44窈窕减肥瘦身
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　　身高：166CM R44窈窕减肥瘦身
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　　减肥方法：吃饭时少吃饭，多吃菜（当然是素为主） R44窈窕减肥瘦身
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　　史前最sorry状态：64公斤 R44窈窕减肥瘦身
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　　当前最佳状态：45公斤 R44窈窕减肥瘦身
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　　减肥心得：一定要坚持~ R44窈窕减肥瘦身
　　刚上大学时，因为在外地读书，可以品尝到跟以往不同的美食，我开始不知节制的乱吃东西，常常吃的胃撑的难受，跟同学一起吃饭时，我们班的那些男生都没有我吃的多，就这样，在半学期内，我本来只有93斤的体重一下子上窜到了128斤，过年回家的时候，家里人都吃了一大惊，没办法，变化太大了，那个时候我的肚子大的跟怀孕一样~（天啊，还好是冬天） R44窈窕减肥瘦身
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　　对了，我是那种属于上身肥胖的类型？就是一长肉基本就全长在脸、肚子、腰、背上，特别是肚子~！腿还好，一直都让我满意，不过怎么就不长胸呢？据说这种体型比较容易减肥哈~ R44窈窕减肥瘦身
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　　从那个寒假起，我开始了减肥生涯~ R44窈窕减肥瘦身
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　　因为胃早就被撑大了，我需要吃很多东西才不会觉得饿，所以最初的以少吃东西来减肥着实把我折磨惨了，到了晚上7点后就不敢吃任何东西，这样坚持一个寒假，但效果并不明显。 R44窈窕减肥瘦身
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　　回学校后，和室友一起晚上去操场跑步，一般都是慢跑8圈（足球场）。平时吃饭跟一般人吃的一样的量，拒绝暴饮暴食，过了一个多月，我只减了一两斤，这样让我有点灰心，加上本来就是懒人一个，后来我就再也没有去跑步了，又开始了我的“少食”计划，还特意买了个称放在寝室，随时测体重。那段时间，我一般早上吃个鸡蛋，中午吃个玉米包和一小盒酸奶，晚上吃个鸡蛋+水果（苹果，西瓜或者西红柿），这样坚持了大半个月，体重下降了5斤多，但脸色越来越不好，身体也虚，不得不开始正常饮食。恢复饮食后（这个时候胃被饿小了，吃的东西没以前多了），我隔半个月就吃两天的苹果餐（除了早上吃个鸡蛋，就只吃苹果，多喝水），期间还煮过七日瘦身汤来喝（只喝了一口，实在受不了那个味道），也吃过减肥药，叫吸油基吧？同样的难吃，吃了两天也放弃了。到暑假结束，体重减到110多斤，肚子还是那个大呀~（还好夏天胃口不是很好~） R44窈窕减肥瘦身
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　　大二开始，我知道要是想真正的减肉下来就不能懒了，刚开始只是每天睡觉，起床前做50个仰卧起坐（慢慢加上去的），后来参加学校的健身班（不好意思，我又偷懒了，只去过两次），但让我学到了一套据说可以减肚子、翘臀的动作：跪着（两膝盖平行，下面可以垫一些软东西）成头与臀部基本齐平的那种姿势，然后先慢慢伸出右脚，完全打直后朝右边与 R44窈窕减肥瘦身
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　　跪着的左膝盖保持至少45度的角度，与地至少平行（注意臀部不能动），慢数10下后回到中间位置，再伸回去跪着，左边相同的动作，一共做3次以上（不知道我说清楚了没）。虽然时间做的不到10分钟，但真的很累啊，我大概坚持了半个多月（效果自我感觉还不错，主要是翘臀）。同时在饮食上，我又换了种方式，早上随便吃的（一般是一个中等大包子一杯豆浆），中午吃半碗饭和两份菜（大多是素的，学校食堂一份菜的分量哈），晚上只吃水果。这样到大2结束，我的体重只有105斤左右了。期间如果有哪天不小心吃太多了，第二天绝对会只吃个鸡蛋+酸奶+水果餐。 R44窈窕减肥瘦身
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　　大三的时候体重很长时间都减不下来，我只好采取了较剧烈的运动-—跳绳，每天晚上至少跳2000个，这个是我坚持的最好的运动，有3个月哈，要不是后来脚歪住了，我想可能还会继续跳下去，配合我晚上只吃水果的那种饮食，效果很惊人，那期间瘦到只有97斤了。 R44窈窕减肥瘦身
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　　经过那两年多的减肥，胃被饿小了，到现在我虽然每天三餐都有吃，但都吃的不多就饱了，特别是米饭，一般只吃小半碗不到，但菜吃的比较多哈，同时也几乎没有暴饮暴食。上班后基本没有时间去运动，但因为没乱吃，体重一直保持在96斤左右，到夏天自然就下降。 R44窈窕减肥瘦身
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　　总结：我觉得跳绳减肥+适当的饮食控制对减肥最有效，最应避讳的是暴饮暴食，每个月至少有一天应该清理一下肠胃，只吃点水果什么的，如果太饿，可以吃个水煮蛋或者玉米包。最最主要的是在减肥期间一定要坚持呀~~我是整整坚持了2年多才有现在的成果~ R44窈窕减肥瘦身